Евгения Чмырёва, психолог
Психолог при сильной тревоге онлайн
Бережно помогаю разобраться с тревогой, внутренним напряжением и постоянным ожиданием плохого. Онлайн-консультации.
Когда тревога начинает мешать жить
Тревога может занимать слишком много места в жизни. Становится трудно переключаться, отдыхать, принимать решения и сохранять внутреннее спокойствие.
Мысли возвращаются по кругу: человек снова анализирует разговоры, проверяет сообщения, боится ошибиться и старается заранее всё предусмотреть.
На консультациях мы разбираем, что запускает тревожный цикл, какие привычные действия его поддерживают и какие шаги помогут постепенно вернуть больше устойчивости.
Мысли возвращаются по кругу: человек снова анализирует разговоры, проверяет сообщения, боится ошибиться и старается заранее всё предусмотреть.
На консультациях мы разбираем, что запускает тревожный цикл, какие привычные действия его поддерживают и какие шаги помогут постепенно вернуть больше устойчивости.
Мини-тест: насколько тревога влияет на вашу жизнь?
Отметьте, что вам знакомо:
— Я часто прокручиваю в голове одни и те же мысли.
— Мне трудно расслабиться даже дома.
— Я часто жду, что случится что-то плохое.
— Я стараюсь заранее всё предусмотреть, чтобы не ошибиться.
— Когда тревога усиливается, мне сложно переключиться.
— Вечером мысли продолжают крутиться, и мне трудно внутренне остановиться.
— Из-за накопленного напряжения я становлюсь раздражительной или более чувствительной.
— Я часто анализирю чужие слова и ищу, «что со мной не так».
— Мне трудно принимать решения, потому что я боюсь ошибиться.
— Я часто думаю: «А вдруг я не справлюсь?»
Что это может означать
Чем больше пунктов вам знакомо, тем больше места тревога может занимать в повседневной жизни.
Это не означает, что с вами «что-то не так». Возможно, сейчас вам полезны поддержка, понятная структура и бережная работа с тревожными мыслями, страхом ошибиться и привычкой всё перепроверять.
— Я часто прокручиваю в голове одни и те же мысли.
— Мне трудно расслабиться даже дома.
— Я часто жду, что случится что-то плохое.
— Я стараюсь заранее всё предусмотреть, чтобы не ошибиться.
— Когда тревога усиливается, мне сложно переключиться.
— Вечером мысли продолжают крутиться, и мне трудно внутренне остановиться.
— Из-за накопленного напряжения я становлюсь раздражительной или более чувствительной.
— Я часто анализирю чужие слова и ищу, «что со мной не так».
— Мне трудно принимать решения, потому что я боюсь ошибиться.
— Я часто думаю: «А вдруг я не справлюсь?»
Что это может означать
Чем больше пунктов вам знакомо, тем больше места тревога может занимать в повседневной жизни.
Это не означает, что с вами «что-то не так». Возможно, сейчас вам полезны поддержка, понятная структура и бережная работа с тревожными мыслями, страхом ошибиться и привычкой всё перепроверять.
Хотите разобрать свою тревогу?
На консультации мы спокойно разберём одну тревожную ситуацию, определим, что запускает тревожный цикл и какие привычные действия его поддерживают. В результате у вас появится понятная персональная схема и первые шаги, которые можно попробовать в ближайшую неделю.
Хотите разобраться со своей тревогой?
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких карточках — это не означает, что с вами что-то не так.
На консультации мы разберём одну конкретную ситуацию, увидим, какие мысли и привычные действия поддерживают тревожный цикл, и составим понятный план первых шагов.
Вам не нужно разбираться с этим в одиночку.
На консультации мы разберём одну конкретную ситуацию, увидим, какие мысли и привычные действия поддерживают тревожный цикл, и составим понятный план первых шагов.
Вам не нужно разбираться с этим в одиночку.
Как проходит работа
Без давления и сложных формулировок. Шаг за шагом разбираемся, что запускает и поддерживает тревожный цикл, и подбираем понятные шаги для повседневной жизни.
Первая встреча
Знакомимся, уточняем ваш запрос и разбираем одну конкретную тревожную ситуацию.
Основная работа
Находим мысли и привычные действия, которые поддерживают тревожный цикл. Подбираем практические способы реагирования.
Поддержка изменений
Учимся раньше замечать тревогу и выбирать действия, которые помогают не идти у неё на поводу.
Хотите понять, что именно поддерживает вашу тревогу?
На короткой онлайн-встрече мы разберём одну конкретную ситуацию и составим вашу персональную схему тревожного цикла:
ситуация → мысли → внутренние реакции → привычные действия → усиление тревоги
Вместе определим, какие действия поддерживают беспокойство, и наметим несколько шагов на ближайшую неделю.
Что входит:
✓ разбор одной конкретной тревожной ситуации;
✓ определение мыслей и действий, которые поддерживают тревогу;
✓ персональная схема тревожного цикла;
✓ три первых шага на ближайшую неделю;
✓ обсуждение возможной дальнейшей работы с психологом.
Онлайн, 30–35 минут
Стоимость — 2 500 ₽
ситуация → мысли → внутренние реакции → привычные действия → усиление тревоги
Вместе определим, какие действия поддерживают беспокойство, и наметим несколько шагов на ближайшую неделю.
Что входит:
✓ разбор одной конкретной тревожной ситуации;
✓ определение мыслей и действий, которые поддерживают тревогу;
✓ персональная схема тревожного цикла;
✓ три первых шага на ближайшую неделю;
✓ обсуждение возможной дальнейшей работы с психологом.
Онлайн, 30–35 минут
Стоимость — 2 500 ₽
Это короткий формат психологической консультации. Мы разберём одну конкретную тревожную ситуацию и определим первые шаги на ближайшую неделю.
Почему мне доверяют
Более 16 лет помогаю людям разбираться с тревожными мыслями, внутренним напряжением и страхом ошибиться.
-
16+ лет практикиОпыт работы со взрослыми, подростками и семьями. -
Современные методыКПТ, схемотерапия и интегративный подход. -
Бережный подходБезопасное пространство, где можно говорить открыто. -
Практические инструментыТехники, которые можно применять в обычной жизни. -
Профессиональное признаниеФиналист премии КПТ и член профессиональных сообществ. -
Онлайн по всему мируКонсультации доступны независимо от страны проживания.
Здравствуйте!
Меня зовут Евгения Чмырёва
Меня зовут Евгения Чмырёва
Я работаю с тревожными мыслями, внутренним напряжением, страхом ошибиться и постоянным ожиданием плохого.
В работе использую КПТ, схемотерапию и интегративный подход. Для меня важно, чтобы вы не только чувствовали поддержку, но и лучше понимали, что поддерживает тревожный цикл и какие действия можно постепенно менять.
Записаться на консультацию В работе использую КПТ, схемотерапию и интегративный подход. Для меня важно, чтобы вы не только чувствовали поддержку, но и лучше понимали, что поддерживает тревожный цикл и какие действия можно постепенно менять.
Запросы, с которыми ко мне обращаются
Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов — это уже достаточная причина обратиться за помощью.
- ТревогаПостоянное напряжение, беспокойство и сложности с расслаблением.
-
Сильная тревогаМоменты, когда тревога резко усиливается и становится трудно переключиться. -
Мысли по кругуПовторяющиеся мысли, которые сложно остановить и отпустить. -
Перегрузка и усталостьОщущение, что сил становится меньше, а напряжение накапливается. -
СамооценкаНеуверенность в себе, самокритика, чувство собственной недостаточности. -
ОтношенияКонфликты, расставания, сложности в общении и страх близости. -
Родители и детиКонфликты с подростками, тревога за ребёнка, трудности воспитания. -
Внутренняя опораВнутренняя опора. Поиск себя, потеря смысла, желание жить спокойнее и увереннее. -
Руководители и предпринимателиУправление стрессом, эмоциональным выгоранием, высокой ответственностью и сложными решениями.
Что может дать работа с психологом
Работа помогает лучше понимать свой тревожный цикл, раньше замечать привычные реакции и находить более подходящие способы действовать в сложных ситуациях.
-
Больше спокойствияУчимся замечать тревогу раньше и выбирать действия, которые помогают не усиливать её. - Ясность мыслейРазбираем повторяющиеся мысли и учимся относиться к ним более спокойно и осознанно.
-
Уверенность в себеИсследуем страх ошибки и постепенно формируем более устойчивое отношение к своим решениям. -
Общение и отношенияУчимся яснее говорить о своих чувствах, потребностях и личных границах.. -
Практические инструментыПодбираем способы, которые можно использовать самостоятельно в повседневных ситуациях. - Внутренняя опораФормируем более бережное отношение к себе и способность поддерживать себя в сложные периоды.
Отзывы клиентов
Более 100 положительных отзывов и многолетняя практика психологического консультирования.
- 5,0Средняя оценка
-
500+Проведённых консультаций - Более 100 положительных отзывов на разных площадках
Ответы на самые частые вопросы
Перед первой консультацией многие испытывают волнение. Ниже я собрала ответы на вопросы, которые мне задают чаще всего.
Да. Необязательно заранее точно формулировать запрос. На встрече мы спокойно рассмотрим вашу ситуацию и определим, с чего можно начать.
Не переживайте. Для этого и существует психолог. Вам не нужно заранее знать, что говорить или как правильно объяснить свои чувства. Мы спокойно разберёмся вместе, без давления и в том темпе, который будет комфортен именно вам.
Онлайн-формат позволяет работать с тревожными мыслями и жизненными ситуациями из привычной для вас обстановки. Для встречи понадобится спокойное место, устойчивый интернет и возможность говорить без посторонних.
Первая диагностическая встреча длится 30–35 минут. Дальнейшие консультации — 60 минут.
Это зависит от вашего запроса и целей. На первой встрече мы разберём одну ситуацию и обсудим, нужна ли дальнейшая работа и какой формат может вам подойти.
Да. Всё, что вы рассказываете на консультации, остаётся между нами.
Нажмите кнопку «Записаться на консультацию», и мы договоримся о времени встречи.
Если вы дочитали до этого места — значит, забота о себе для вас действительно важна.
Не откладывайте заботу о себе.
Первый шаг — короткий разбор одной тревожной ситуации.
На встрече мы спокойно рассмотрим вашу ситуацию, определим, что поддерживает тревожный цикл, и наметим первые шаги.
Первый шаг — короткий разбор одной тревожной ситуации.
На встрече мы спокойно рассмотрим вашу ситуацию, определим, что поддерживает тревожный цикл, и наметим первые шаги.
Образование и профессиональная подготовка
Регулярно повышаю квалификацию и использую в работе современные доказательные методы.
Если вы сейчас сомневаетесь — это нормально.
Большинство людей, которые обращаются ко мне впервые, переживают:
«А поможет ли? Подойдёт ли мне психолог? Смогу ли я вообще говорить о своих переживаниях?»
На первой встрече вам не нужно ничего «делать правильно». Мы спокойно разберём вашу ситуацию и вместе поймём, какие шаги действительно могут помочь.
«А поможет ли? Подойдёт ли мне психолог? Смогу ли я вообще говорить о своих переживаниях?»
На первой встрече вам не нужно ничего «делать правильно». Мы спокойно разберём вашу ситуацию и вместе поймём, какие шаги действительно могут помочь.
Готовы разобрать одну тревожную ситуацию?
На короткой онлайн-встрече мы рассмотрим вашу ситуацию, составим схему тревожного цикла и наметим первые шаги на ближайшую неделю.
На короткой онлайн-встрече мы рассмотрим вашу ситуацию, составим схему тревожного цикла и наметим первые шаги на ближайшую неделю.
Евгения Чмырёва
- Психолог
- КПТ
- Схемотерапия
- Интегративный подход
- Более 16 лет практики
Связаться
- Telegram
- Max
Документы
- Политика конфиденциальности
- Согласие на обработку персональных данных
- Договор оферты
Получить консультацию
© 2026 Евгения Чмырёва.
Все права защищены.
Все права защищены.
