Евгения Чмырёва, психолог
Психолог при тревоге и панических атаках онлайн
Бережно помогаю разобраться с тревогой, паническими атаками, напряжением в теле и постоянным ожиданием плохого.
Когда тревога начинает мешать жить
Тревога — это не только страх. Она может проявляться как напряжение в теле, бессонница, ком в горле, тяжесть в груди, раздражительность и постоянное ожидание плохого.
Человек может прокручивать одни и те же мысли, проверять сообщения, бояться ошибиться и пытаться заранее всё контролировать.
Если тревога мешает спать, отдыхать, работать
и чувствовать себя спокойно — с этим можно работать в терапии.
Человек может прокручивать одни и те же мысли, проверять сообщения, бояться ошибиться и пытаться заранее всё контролировать.
Если тревога мешает спать, отдыхать, работать
и чувствовать себя спокойно — с этим можно работать в терапии.
Мини-тест: насколько тревога влияет на вашу жизнь?
Отметьте, что вам знакомо:
— Я часто прокручиваю в голове одни и те же мысли.
— Мне трудно расслабиться даже дома.
— Я часто жду, что случится что-то плохое.
— У меня бывает напряжение в теле, ком в горле, тяжесть в груди.
— Бывает дрожь, сердцебиение или ощущение паники.
— Мне сложно уснуть из-за мыслей.
— Я могу раздражаться или плакать из-за накопленного напряжения.
— Я часто анализирую чужие слова и ищу, что «не так».
— Мне трудно принимать решения, потому что я боюсь ошибиться.
— Я часто думаю: «А вдруг я не справлюсь?»
Расшифровка
Если вы отметили 4 и более пунктов, тревога уже может заметно влиять на качество вашей жизни.
Это не значит, что с вами «что-то не так». Это значит, что вашей психике сейчас нужна поддержка, понятная структура и бережная работа с тревожными мыслями, телесным напряжением и внутренними страхами.
— Я часто прокручиваю в голове одни и те же мысли.
— Мне трудно расслабиться даже дома.
— Я часто жду, что случится что-то плохое.
— У меня бывает напряжение в теле, ком в горле, тяжесть в груди.
— Бывает дрожь, сердцебиение или ощущение паники.
— Мне сложно уснуть из-за мыслей.
— Я могу раздражаться или плакать из-за накопленного напряжения.
— Я часто анализирую чужие слова и ищу, что «не так».
— Мне трудно принимать решения, потому что я боюсь ошибиться.
— Я часто думаю: «А вдруг я не справлюсь?»
Расшифровка
Если вы отметили 4 и более пунктов, тревога уже может заметно влиять на качество вашей жизни.
Это не значит, что с вами «что-то не так». Это значит, что вашей психике сейчас нужна поддержка, понятная структура и бережная работа с тревожными мыслями, телесным напряжением и внутренними страхами.
Хотите разобрать свою тревогу?
Если вы отметили 4 и более пунктов, тревога уже может заметно влиять на качество жизни. На консультации мы спокойно разберём, что запускает тревогу и какие шаги помогут вернуть больше опоры.
Хотите разобраться со своей тревогой?
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких карточках — это не означает, что с вами что-то не так.
Тревога хорошо поддается работе. На консультации мы определим, что именно поддерживает ваше состояние, снизим уровень напряжения и составим понятный план изменений.
Вам не придется бороться с этим в одиночку.
Тревога хорошо поддается работе. На консультации мы определим, что именно поддерживает ваше состояние, снизим уровень напряжения и составим понятный план изменений.
Вам не придется бороться с этим в одиночку.
Как проходит работа
Без давления и сложных формулировок. Шаг за шагом разбираемся, что поддерживает тревогу и как вернуть больше спокойствия.
Первая встреча
Знакомимся, уточняем ваш запрос и разбираем, как проявляется тревога именно у вас.
Основная работа
Находим мысли, телесные реакции и привычки, которые поддерживают тревогу. Осваиваем техники, которые можно применять в обычной жизни.
Закрепление результата
Формируем новые способы реагирования, чтобы вы могли лучше понимать себя и справляться с тревогой самостоятельно.
Хотите понять, что именно поддерживает вашу тревогу?
На короткой диагностической встрече мы разберём одну конкретную ситуацию и составим вашу персональную схему тревожного цикла:
триггер → мысли → реакции тела → поведение → усиление тревоги.
Вы поймёте, почему тревога возвращается и какие первые действия помогут постепенно вернуть больше контроля.
Что входит
✓ разбор одной-двух тревожных ситуаций;
✓ определение мыслей и действий, которые усиливают тревогу;
✓ персональная схема тревожного цикла;
✓ три первых шага на ближайшую неделю;
✓ рекомендация, нужна ли дальнейшая работа с психологом.
Онлайн, 30–35 минут
Стоимость — 2 500 ₽
триггер → мысли → реакции тела → поведение → усиление тревоги.
Вы поймёте, почему тревога возвращается и какие первые действия помогут постепенно вернуть больше контроля.
Что входит
✓ разбор одной-двух тревожных ситуаций;
✓ определение мыслей и действий, которые усиливают тревогу;
✓ персональная схема тревожного цикла;
✓ три первых шага на ближайшую неделю;
✓ рекомендация, нужна ли дальнейшая работа с психологом.
Онлайн, 30–35 минут
Стоимость — 2 500 ₽
Это не полноценная терапевтическая сессия и не постановка диагноза. Мы разбираем одну конкретную ситуацию и определяем первые шаги.
Почему мне доверяют
Более 16 лет помогаю справляться с тревогой, паническими атаками и навязчивыми мыслями.
-
16+ лет практикиОпыт работы со взрослыми, подростками и семьями. -
Современные методыКПТ, схемотерапия и интегративный подход. -
Бережный подходБезопасное пространство, где можно говорить открыто. -
Практические инструментыТехники, которые можно применять в обычной жизни. -
Профессиональное признаниеФиналист премии КПТ и член профессиональных сообществ. -
Онлайн по всему мируКонсультации доступны независимо от страны проживания.
Здравствуйте!
Меня зовут Евгения Чмырёва
Меня зовут Евгения Чмырёва
Я работаю с тревогой, паническими атаками, навязчивыми мыслями и последствиями хронического стресса.
В работе использую КПТ, схемотерапию, и интегративный подход.
Для меня важно, чтобы вы не только почувствовали поддержку, но и поняли, что происходит с вашим состоянием и как постепенно вернуть больше спокойствия и внутренней опоры.
Записаться на консультацию В работе использую КПТ, схемотерапию, и интегративный подход.
Для меня важно, чтобы вы не только почувствовали поддержку, но и поняли, что происходит с вашим состоянием и как постепенно вернуть больше спокойствия и внутренней опоры.
Запросы, с которыми ко мне обращаются
Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов — это уже достаточная причина обратиться за помощью.
- ТревогаПостоянное напряжение, беспокойство и сложности с расслаблением.
-
Панические атакиПриступы страха, ощущение потери контроля и тревога за здоровье. -
Навязчивые мыслиПовторяющиеся мысли и действия, которые сложно остановить. -
Хронический стрессЭмоциональное истощение, усталость и ощущение, что сил больше нет. -
СамооценкаНеуверенность в себе, самокритика, чувство собственной недостаточности. -
ОтношенияКонфликты, расставания, сложности в общении и страх близости. -
Родители и детиКонфликты с подростками, тревога за ребёнка, трудности воспитания. -
Внутренняя опораВнутренняя опораПоиск себя, потеря смысла, желание жить спокойнее и увереннее. -
Руководители и предпринимателиУправление стрессом, эмоциональным выгоранием, высокой ответственностью и сложными решениями.
Что изменится после нашей работы
Цель терапии — не просто уменьшить тревогу, а помочь вам вернуть больше спокойствия, уверенности и внутренней опоры.
-
Больше спокойствияВы снова сможете спокойно отдыхать, спать и не жить в постоянном напряжении. - Ясность мыслейМысли перестанут крутиться по кругу, а решения станет принимать легче.
-
Уверенность в себеВы перестанете постоянно сомневаться в себе и начнёте больше доверять своим решениям. -
Здоровые отношенияВам станет легче говорить о своих чувствах, выстраивать границы и перестать бояться отказа. -
Навыки на всю жизньВы получите инструменты, которые сможете применять самостоятельно и после завершения терапии. - Внутренняя опораДаже в сложные периоды вы будете чувствовать больше устойчивости и уверенности.
Отзывы клиентов
Более 100 положительных отзывов и многолетняя практика психологического консультирования.
- 5,0Средняя оценка
-
500+Проведённых консультаций - Более 100 положительных отзывов на разных площадках
Ответы на самые частые вопросы
Перед первой консультацией многие испытывают волнение. Ниже я собрала ответы на вопросы, которые мне задают чаще всего.
Да. Многие приходят именно с ощущением «мне плохо, но я не могу объяснить почему». На первой встрече мы спокойно разберёмся в вашей ситуации и определим, с чего лучше начать работу.
Не переживайте. Для этого и существует психолог. Вам не нужно заранее знать, что говорить или как правильно объяснить свои чувства. Мы спокойно разберёмся вместе, без давления и в том темпе, который будет комфортен именно вам.
Да. Исследования показывают, что онлайн-терапия при тревоге, панических атаках, стрессе и многих других запросах не уступает очной работе.
Продолжительность одной встречи — 60 минут.
Это зависит от вашего запроса. Иногда человеку становится значительно легче уже после первой консультации. Если проблема существует давно, мы вместе составим план работы и будем двигаться в комфортном для вас темпе.
Да. Всё, что вы рассказываете на консультации, остаётся между нами.
Нажмите кнопку «Записаться на консультацию», и мы договоримся о времени встречи.
Если вы дочитали до этого места — значит, забота о себе для вас действительно важна.
Не откладывайте заботу о себе.
Первый шаг — это просто знакомство.
На первой встрече мы спокойно разберёмся, что происходит, и обсудим, чем я могу быть полезна именно вам.
Первый шаг — это просто знакомство.
На первой встрече мы спокойно разберёмся, что происходит, и обсудим, чем я могу быть полезна именно вам.
Образование и профессиональная подготовка
Регулярно повышаю квалификацию и использую в работе современные доказательные методы.
Готовы сделать первый шаг к спокойной жизни?
На первой встрече мы спокойно разберёмся в вашей ситуации и обсудим, какой формат помощи подойдёт именно вам.
На первой встрече мы спокойно разберёмся в вашей ситуации и обсудим, какой формат помощи подойдёт именно вам.
Евгения Чмырёва
- Психолог
- КПТ
- Схемотерапия
- Интегративный подход
- Более 16 лет практики
Связаться
- Telegram
- Max
Документы
- Политика конфиденциальности
- Согласие на обработку персональных данных
- Договор оферты
Получить консультацию
© 2026 Евгения Чмырёва.
Все права защищены.
Все права защищены.
